[...] CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:162.5 -martwy ciąg:bd -przysiad:170
Witam! Chciałbym wiedzieć czy ta dieta na mase jest ok. Chciałbym przytyć przynajmniej 1 kg tygodniowo, lecz mam ekstremalnie szybki metabolizm, nie wiem czy ta dieta jest ok. Wzrost: 174-5 Waga: 55kg (wahania) Wiek: 16/17 Plan treningowy Poniedziałek - Klata + biceps Wtorek WOLNE Środa - Triceps + przedramie + ABS Czwarek [...]
[...] BF%: ok 12-13 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x 3 -martwy ciąg: 160 x 3 170x1 -przysiad:120x5 140 x 1 Witam jestem aktualnie na propie 1-8 100mg e2d(do tego hcg 5000iu) , cykl planowo skończy mi się 13 [...]
http://members.lycos.co.uk/bigos911/k1.jpg http://members.lycos.co.uk/bigos911/k2.jpg http://members.lycos.co.uk/bigos911/k3.jpg Moje dane: Wiek: 18 latek Wzrost: 194 cm Klata: 108,5 cm Barki: 121 cm Biceps: 33 cm Przedramie: 28 cm Bardzo ciężko mi przybrać na masie... Czy Zestaw Gainer Nutrend + Kreatyna Trec + Dextroza Trec + ZMA Trec [...]
[...] (typ budowy): raczej chudy 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: Siema chciałbym zrobić drugi cykl myślałem nad sustą 300 w dawce 500mg na tydzień i cykl jakby potrwa 8 tygodni opłaca się bić czy lepiej [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:190 -przysiad: 160 Zmieniony przez - mlodyW w dniu 2014-07-23 10:39:42
Siemka. Mam takie pytanie dot. suplementacji, bo mam gainer który kiedyś kupiłem i leży nie używany. Do tego kreatyna którą biorę na bieżąco i carbo. Jak to sobie rozłożyć, żeby jak najlepiej się przyjmowało i oczywiście dla zdrowia. Do tej pory brałem kreatynę w dn. t. po treningu a nt. rano na czczo. (jabłczan kreatyny, teraz będe na mono [...]
[...] 7x w tyg Siłowy : 2x w tyg 9. CEL CYKLU: siła, wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: -przysiad:
[...] kurczaka 100g a tytaj co np. mogl bym dac za to ??? oliwa 14g pos.5 po teningowy carbo 60g tynczyk w wodzie 70 g (30-45min. po carbo) pos.6 makaron 100g ser bialy 100g oliwa 10g a trening taki pon.klata+triceps+brzuch wtor.wolne sroda plecy+biceps+brzuch czwa.wolne piatek nogi+barki+brzuch sobota wolne niedziela wolne co o tym sadzice ???
Witam, ostatnio pomyślałem sobie, że lepiej wyglądałbym jeśli trochę przypakuję (biceps, klata). Ale nie wiem jak mam zacząć. Na razie nie chcę chodzić na siłownię. Jestem kompletnym szczawiem w tym temacie, mam zerowe doświadczenie. myślałem nad pompkami, itp. Ale zrobię max. 5 pompek i to wychodzą mi pokraczne i niepełne. Od czego zacząć, na co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko, Od pon zaczolem mase zmienilem diete i mysle czy moj plan treningowy jest dobry czy cos w nim pozmieniac lub zamienic na inny, wole zrobic to na poczatku masówki zeby wiedziec ze od poczatku cwicze dobrze. Oto moj plan: Pon: -Biceps (4 cwiczenia 4 serie 12 powtorzen) -Triceps (tak samo jak bicek) Wt: -Nogi (5 cwiczen 4 serie po 12 [...]
[...] meta 100tab 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:5mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] niestety tylko maksymalnie na trening moge przeznaczyc miedzy 30 a 45 minut. Moim celem jest poprawa sily i podtrzymanie masy miesniowej. mysle nad takim treningiem. pon klata wyciskanie na plaskim 6sx8 rozpietki sztangillkami 4sx8 wtorek nogi przysiad 8sx8 zoraw 4sx8 sroda ramiona biceps unoszenie sztangi lamanej 4sx8 unoszenie sztangielet [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 90 Jakie osłonki do mety 15mg Jaki odblok po 200tab 45mg ed i co można dodać zeby poprawic definicje przy mecie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym od wtorku już zacząć ćwiczyć nowo ułożonym planem 3 razy w tygodniu, FBW na zbudowanie masy mięśniowej: Plecy: Wiosłowanie: 10-10-10-10 Barki: Military Press: 10-10-10 LUB Wyciskanie hantli: 10-10-10 Kaptury: Sztanga trzymana nadchwytem i wzruszanie ramionami: 10-10-10 Klata: Wyciskanie sztangi: 10-10-10-10 LUB Wyciskanie hantli [...]
[...] 10. Ostatni cykl CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Prop masteron meta odrazy przeszedłem na deca cypio 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad:130
3x w tyg. pon, sr, pt Trening A Nogi; przysiady ze sztanga 3s Plecy; wiosłowanie sztangielkami 3s klata:wyciskanie na plaskiej 3s barki;wyciskanie sztangi sprzed i zza głowy 3s biceps;uginanie ramion ze sztanga 3s triceps;pompki na poreczach 3s lydki;wspiecia na palce 3s Trening B n;przysiady wykroczne 3s p;skłony ze sztanga 3s [...]